Tips menjaga tubuh tetap fit di musim hujan

Datangnya musim hujan membuat tubuh mudah terkena penyakit. Tetapi apa boleh buat, buat kita yang kerap menghabiskan waktu di jalan serta senantiasa kehujanan, pasti harus lebih banyak menjaga kesehatan biar tidak mudah sakit. Kesehatan memang mahal harganya. Daripada harus menjaga diri saat sudah sakit, lebih baik mengantisipasi untuk tetap jaga kesehatan supaya tidak gampang sakit.

Untuk orang yang mempunyai banyak aktivitas serta mengharuskan untuk keluar rumah saat musim hujan, pastinya ingin senantiasa sehat walaupun kehujanan tiap hari, bukan?

Pada saat musim hujan memang menjadi kesempatan mikroorganisme yang membuat sakit menyerang manusia. Nah dengan meningkatkan daya tahan tubuh bisa mencegah masuknya mikroorganisme tersebut. Sebenarnya untuk senantiasa segar bugar tiap hari tidaklah sulit. Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat musim hujan.

Mandi setelah kehujanan 

Mandi setelah kehujanan dapat membantu mengusir banyak infeksi. Saat mandi, tambahkan beberapa tetes antiseptik seperti produk Dettol atau Savlon ke dalam bak air untuk menghilangkan kuman.

Rajin berolahraga

Olah raga merupakan cara sederhana dan mudah tapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih. Dalam buku Guyton dan Hall, sel darah putih berfungsi menyediakan pertahan yang cepat dan kuat terhadap daerah tubuh yang mengalami peradangan.

Konsumsi Makanan yang Sehat

Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, kamu perlu mengkonsumsi makanan sehat dan kaya nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Untuk menguatkan daya tahan imun, sebaiknya perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan.

Perbanyak Minum Air Putih

Untuk menjaga kesehatan di musim penghujan, Air putih mampu mendetoks tubuh dari berbagai racun, serta mampu meningkatkan kekebalan tubuh dari ancaman penyakit. Namun anda harus pastikan, air putih yang kamu minum harus bersih, higienis dan benar-benar matang.

Selalu Sedia payung atau jas hujan

Bagi beberapa orang, kehujanan merupakan hal biasa dan tidak berpengaruh bagi kesehatan. Namun ada juga orang yang apabila terkena hujan, keesokan harinya langsung sakit demam. Maka dari itu, untuk tetap menjaga kesehatan di musim hujan, bawalah payung dan jas hujan kemana saja kamu pergi, untuk menghindari kontak langsung dengan air hujan.

Perhatikan Pola Tidur

Suhu udara yang dingin saat hujan datang biasanya mengundang rasa malas yang berlebih. Apalagi rasa kantuk, biasanya mengiringi ketika hujan turun, namun jangan memperdulikan rasa ini, karena tidur dengan porsi yang berlebihan tidak dianjurkan untuk kesehatan.

Tidur yang berlebihan dapat membuat kondisi tubuh menurun dengan gejala menjadi lemas dan otot menjadi kaku. Untuk itu, sebaiknya mengambil porsi tidur di malam hari yang cukup agar sistem kekebalan tubuh bisa diperbaiki. Selain itu, sangat penting menjaga stamina untuk melakukan aktivitas esok hari.

Share this post